Jaglanka z puddingiem chia

Pewnie wielu z Was zauważyło, że uwielbiam tworzyć pyszne śniadania w słoikach. Szukam ciągle nowych inspiracji - ponieważ to jest bardzo fajna opcja zarówno na śniadanie jak i drugie śniadanie oraz jako posiłek po treningu. Właściwie w każdym moim słoiku znajdują się płatki jaglane - ukochane i najlepsze! Płatki owsiane dawno poszły w odstawkę - z góry je za to przepraszam :) Przygotowanie takiego posiłku trwa maksymalnie 15 minut a syci na dość długi czas, wiadomo, że wszystko zależy od organizmu ale ja czuję głód dopiero po 3-4 godzinach od zjedzenia takiego słoiczka :) 

Składniki :

- 1 banan

- szklanka płatków jaglanych

- 2 szklanki mleka ( wybieracie jakie chcecie )

- 3 łyżki nasion chia

- dowolny słodzik ( ja używam erytrytolu bądź ksylitolu ) 

- 1 łyżka kakao

- dowolne musli bądź domowa granola 

- u mnie orzechy nerkowca i Cini minis <3 

Wykonanie:

Nasiona chia zalewamy połową szklanki mleka, mieszamy i odstawiamy do napęcznienia. Jeśli chcemy ' na szybko ' dodajemy więcej nasion lecz zawsze taki pudding możemy przygotować wieczorem.

Do małego rondelka wlewamy 1,5 szklanki mleka i dodajemy 2 łyżki dowolnego słodzika. Po zagotowaniu mleka dodajemy szklankę płatków jaglanych i zmniejszamy na mniejszy ogień cały czas mieszając do ponownego zagotowania. Połowę jaglanki wlewamy do słoika, a do drugiej połowy dodajemy łyżkę kakao cały czas mieszając. Czekoladową jaglankę wlewamy do słoika. Następnie przyszedł czas na zblendowanie banana z niewielką ilością wody lub mleka. Wlewamy zblendowanego banana, pudding chia a na samą górę dajemy wybrane przez siebie dodatki.

Możecie również wypróbować jaglankę z czekoladowym kremem <3 

Nasiona chia możecie dostać praktycznie w każdym sklepie ze zdrową żywnością. Zawierają duże ilości kwasów Omega-3 i Omega-6,błonnika oraz witaminy C, A, E, B1, B3. Moje nasiona pochodzą z domowej diety pudełkowej econdimenta.

Smacznego!