Owoce w diecie : TAK czy NIE?

Owoce w diecie : TAK czy NIE? 

Zastanówcie się, jaka byłaby wasza reakcja gdy ktoś powie 'owoce są tuczące'. Moja na pewno byłaby jednoznaczna: 'przecież to bzdura'. Nie mówię tu o jedzeniu owoców w każdym posiłku bo jak wiecie owoce to również cukier tyle, że owocowy zwany 'fruktozą' który spożywany w nadmiernych ilościach prowadzi do odkładania się tkanki tłuszczowej.  Więc pamiętajmy, co za dużo to niezdrowo. 

Owoce to istotny składnik naszej diety, dostarczają nam wiele witamin ( w tym witaminy C, Beta-Karotenu i witaminy E)  i minerałów które wzmacniają naszą odporność. 

Jest to owoc zaliczany do wysokokalorycznych który dodaje organizmowi dużo energii. Banany obniżają ciśnienie tętnicze i cholesterol, wzmacniają pracę układu nerwowego,wspomagają procesy trawienne. Idealnie nadają się na przekąskę lub drugie śniadanie. Możemy je jeść w różnych postaciach, na surowo,pieczone czy suszone.

Owoce kiwi to prawdziwa bomba witaminowa, zaspokajają dziennie zapotrzebowanie. Kiwi może być spożywane wraz ze skórką, która również zawiera witaminy. Dzięki tak wielkiej zawartości witamin i minerałów owoce kiwi wspomagają leczenie przeziębień, grypy, koją nerwy, wpływają na dobre samopoczucie. Kiwi chroni przed chorobami serca, miażdżycą, wspomaga oczyszczanie organizmu z toksyn. 

Truskawki zawierają więcej witaminy C niż cytrusy. Wspomagają pracę nerek.
Truskawki są bogate w żelazo, wzmacniają organizm, poprawiając wygląd cery i włosów. Najlepiej jeść je podczas sezonu i od zaprzyjaźnionego sprzedawcy. Powątpiewam, że truskawki sprzedawane w zimę są zdrowe i nie są naładowane chemią. 

Ze względu na duże wartości odżywcze i niską kaloryczność, borówka amerykańska jest idealnym produktem dietetycznym.Oczyszcza organizm z toksyn, chroni wzrok i serce, przedłuża młodość. Borówki, dzięki swoim właściwościom, pomagają zapobiegać chorobom nowotworowym i chorobom krążenia. 

 Jakie owoce wspomogą zrzucenie zbędnych kilogramów? 

Grejpfrut

Jest owocem który posiada wiele witamin i minerałów ale również wspomaga odchudzanie. Pobudza spalanie tłuszczów, przyśpiesza przemianę materii a więc pomaga nam w tym czego najczęściej oczekujemy od diety. Ma niski indkes glikemiczny dlatego zapobiega napadom głodu.  

Ananas 

Jego składnikiem jest bromelina która wspomaga trawienie poprzez rozkładanie białek do aminokwasów. Ananas oszukuje uczucie głodu, spryciarz jeden. Spożywajmy świeże owoce, omijajmy tych z puszki ponieważ zawierają dużo więcej kalorii.

Mango

 Mango jest bogatym źródłem witaminy C i witamin grupy B które wzmacniają odporność naszego organizmu. Znajdują się w nim enzymy które w nocy pobudzają spalanie tłuszczu. 

Podsumowując,

Owoce w diecie są nam bardzo potrzebne. Dostarczają organizmowi niezbędne witaminy i minerały. Pomagają oczyścić organizm z toksyn ( nie bez powodu teraz słyszy się o detoksach z owoców i warzyw. )  

Jednak musimy pamiętać, by nie jeść ich w każdym posiłku, bo tak jak słodycze czy chipsy mogą doprowadzić do otyłości.

Zapraszam również na :