Jak zrobić omlet gryczany?

4 , , , , , ,
omlet

Jak zrobić omleta gryczanego?

Potrzebujemy zaledwie kilku składników by wyczarować to cudo :) 


  • dwa ubite białka ze szczyptą soli oczyszczonej
  • dwa żółtka
  • mąka gryczana około 1/2 szklanki
  • łyżeczka proszku do pieczenia
  • 2 łyżki kaszy mannej
  • łyżeczka słodzika ( u mnie akurat miód ) 
  • 2 łyżeczki kakao
Ubijamy dwa białka na sztywną pianę. W oddzielnym naczyniu dodajemy wszystkie składniki i delikatnie mieszamy aż powstanie gładka konsystencja. Wlewamy do białek delikatnie mieszając by białka nie opadły. Polecam jeszcze dodać jogurtu naturalnego do środka. Ze składnikami można bardzo kombinować, dodać do środka owoce ( banan, borówka czy maliny ). Można również rozpuścić masło orzechowe i dodać do środka :) Smażymy na małym ogniu pod przykryciem.
U mnie na wierzchu porzeczki z własnego krzaczka, masło orzechowe z Lidla z kawałkami orzechów,nasiona chia i czekoladowy walden ;) 
Smacznego! :*


omlet

omlet


 Zapraszam również na :
http://ask.fm/nyyyna https://www.facebook.com/nina.macion https://www.instagram.com/zdrowyrozsadek/ 



4 komentarze:

  1. Anonimowy23.08.2016, 15:56

    Cześć,mam sprawę. Właściwie chciałabym cie prosić może o post w stylu co jeść jeśli chcemy schudnąć, jak się odżywiać bo wiem,że ty zaczęłaś właśnie tak z głową zmieniać styl życia,odżywiania...
    Kolejny raz chce spróbować zawalczyć o siebie,schudnąć,zmienić coś. Ale kompletnie nie wiem co jeść :( patrząc na ig czy co rozpisują niektórzy to nie zawsze mam takie składniki, te mąki kokosowe i inne takie stwory. Naprawdę nie wiem jak to wszystko ogarnąć, co jeść, jak,ile ćwiczyć, tyle czytałam różnych że nie wiem i jestem w desperacji... A zanim zaczne kolejny rok studiów chciałabym zmienić coś, zmienić to jak wyglądam...

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Ninkowa4.09.2016, 11:11

      Cześć! Dziękuję za prośbę, już mam myśli na kolejny post :) Zaczęłam bez głowy, teraz mam trochę większe pojęcie na temat tego co jeść. Jeśli chodzi o składniki to np mąkę kokosową możesz zrobić z wiórków kokosowych po prostu je blendując. Tak samo mąkę owsianą możesz zrobić z płatków owsianych również je blendując. Po czasie takiego odżywiania sama wiesz czy możesz coś czymś zamienić. Ja gdy widzę jakiś przepis i nie mam składnika to już nauczona jestem kombinować i potrafię zamieniać i eksperymentować :) Jeśli chodzi o ćwiczenia to polecam ćwiczenia siłowe połączone z lekkim cardio. :)
      Pozdrawiam, i walcz o swoje kochana! :*

      Usuń
  2. Anonimowy23.08.2016, 22:58

    Jak wyglada twoje śniadanie? Więcej owoców i omlety czy lecisz w śniadania bt

    OdpowiedzUsuń
  3. Ninkowa4.09.2016, 11:15

    Zazwyczaj są to różnego rodzaju omlety czy pankejki z owocami, ale również uwielbiam śniatania B/T które są dużo lepsze przy redukcji tkanki tłuszczowej

    OdpowiedzUsuń